เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งใช้อย่างไรให้ได้ผลดี
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งตามสวนส่วนรวม สวนสุขภาพ ชุมชน หมู่บ้าน โรงเรียน เราได้มองเห็นกันประจำขึ้น อาจจะเนื่องจากงบประมาณด้านการสนับสนุนสุขภาพอนามัยมีอยู่เยอะขึ้น หลายบุคคลใช้บริการประจำพร้อมด้วยเชื่อว่ามีอีกหลายบุคคลที่ไม่เคยใช้ก็เพราะว่าไม่มั่นใจว่าจะใช้ได้ผลจริง ลองมาดูวิธีใช้เครื่องออกกำลังกลุ่มนี้อย่างมีสมรรถนะกันค่ะ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีหลายประเภท แต่แยกออกได้เป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มมีแรงต้าน กลุ่มยืดเหยียด และ กลุ่มแอโรบิค กลุ่มมีแรงต้าน เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจำพวกนี้จะมีลักษณะการทำหน้าที่ที่ทำให้เนื้อตัวเราราวกับยกน้ำหนักหรือยกเวท เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยจัดการให้กล้ามแน่น พร้อมทั้งกระดูกแข็งแรง ช่วยเติมทั้งมวลกล้าม เป็นเหตุให้เนื้อตัวเราเผาผลาญพลังงานเพิ่ม ทำให้ไม่อ้วน ควรจะลองเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจนกระทั่งทำต่อไม่ได้ก็พัก แล้วหวนกลับมาเล่นอีกครั้งทำเป็นเซต กลุ่มยืดเหยียด เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งชนิดนี้จะช่วยสร้างความอ่อนตัวให้เอ็น และข้อต่อต่าง ๆ การเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งต้องทำอย่างเบา และไม่ไวเกินควร สำหรับหลบหลีกการบาดเจ็บ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งส่วนมากจะเน้นการจัดการ บ่า คอ ไหล่ และส่วนหลัง กลุ่มแอโรบิค…
Read more